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如何预防老年痴呆 做到这四点非常重要

日期:2021-9-10(原创文章,禁止转载)

预防老年痴呆之饮食

在“合理膳食、总量控制”不变的原则上,家人在照料糖尿病患者的过程中,可以让患者多摄取对脑细胞有益的食物。如富含卵磷脂的蛋类、动物肝脏、鱼类等食物和鱼油、橄榄油都有益于脑细胞的生长和抑制其凋亡;坚果类食物和脱脂牛奶富含酪氨酸,有助于促进脑内多巴胺的合成,对脑血管病的防治有益。但一定要控制脂肪的摄入量。

预防老年痴呆之减肥和体育锻炼

最新研究显示,有氧运动不但可以增强心肺功能,而且可以明确减轻认知功能减退。患者可以有针对性地做一些运动,例如:合并脑血管病的糖尿病患者选择运动方式应该根据自身条件选定项目及运动量。通常可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、气功、太极拳等。另外,也可以做一些像织毛衣、弹钢琴这种活动。

预防老年痴呆之脑力活动

如果之前患者喜欢阅读,应继续坚持这个好习惯,并在阅读时把内容大声朗读出来。家人应当鼓励患者多做脑力活动,并与他多沟通,这样才能更好地调动大脑的功能,使大脑得到锻炼。


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